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需要注意
5 students
#04
肩推感覺很好，下次想嘗試 Reformer 看看。
#05
這週末要去美國出差兩週，希望先把堂數安排完。
#18
下週要請假回南部一趟，回來後想衝一波。
#14
最近專案上線，加班到很晚，過陣子再約。
#06
最近狀態很穩定，硬舉技術修正後腰沒不舒服。
今日 / 本週有課
7 students
#01
胸推上 2.5kg，下次可以再進階看看反應。
#02
體脂 -0.6%，最近睡眠變好，情緒也穩定許多。
#03
背蹲 102.5kg PR，膝關節熱身要繼續注意。
#08
第一次玩奧林匹克舉的爆發動作，下次接續分解教學。
#09
骨盆底肌啟動有進步，這週進入核心穩定第二階。
#10
背划船的肩胛動作有抓到，下次加入單臂變化。
#12
比賽倒數 12 天，今週進入 deload，注意睡眠跟食量。
穩定進行中
6 students
#07
初評估完成，FMS 14 分，從基礎動作模式開始。
#11
硬舉 100kg ×5 穩穩過，下次可上 105。
#13
膝關節穩定度進步明顯，可以開始輕量單腳訓練。
#15
俯臥撐連續 40 下 PR，要不要試試單臂進階？
#16
FMS 11 分，右肩活動度待改善，下次加入肩關節準備。
#17
奧推 65kg PR，技術修正後鎖定動作明顯乾淨。
coachindie · students · 02